Não dá pra negar que a manhã é uma parte importante do dia-a-dia da maioria das pessoas.
Independentemente da hora que você acorda, é na parte da manhã que seu cérebro começa a despertar e ir se “ligando” pras atividades do dia.
Não é à toa que, pra muitos, “acordar com o pé esquerdo” é sinal de que o dia não será bom.
Eu acredito que é possível um dia não começar bem e acabar sendo maravilhoso.
Mas também sei que um dia que começa bem tem muito mais chances de ser incrível.
É por isso que ter atitudes positivas e poderosas logo pela manhã é uma das melhores coisas que um ser humano pode fazer pra conquistar mais na vida.
Se você já fez algum atendimento terapêutico ou processo de Coaching, já deve ter ouvido a pergunta:
Qual o primeiro pensamento que você tem ao acordar?
Ou ainda algo assim:
O que você sente quando acorda de manhã?
Esse tipo de pergunta é comum em terapias e treinamentos de alta performance, porque as atitudes da manhã constroem a base para o dia de alguém.
Se você sente que dá pra melhorar suas ações de manhã pra aumentar seu poder de realização durante o dia, ainda bem que está aqui!
Eu separei 6 ações simples e fáceis que qualquer um pode adotar de manhã pra ter um dia melhor e é sobre isso que quero falar com você neste post.
Então continue aqui comigo e aproveite essas dicas poderosas pra transformar seus dias pra melhor!
1 – Faça afirmações enquanto prepara o café da manhã
Primeiramente, você precisa entender que uma das maneiras de reprogramar a mente é pela repetição.
Esse processo pode ser demorado, mas o lado bom disso é que você pode usar a repetição pra instalar qualquer coisa que quiser na sua mente.
Por isso, eu sugiro que você comece hoje mesmo a usar afirmações todos os dias pra melhorar seu padrão mental.
As afirmações têm grande poder em sua vida, então use isso a seu favor falando em voz alta palavras positivas enquanto prepara seu café da manhã e verá que seu dia vai ser muito melhor!
2 – Escreva motivos para ser grato
Essa dica é um pouco batida no ramo do desenvolvimento pessoal, mas muitas vezes o que mais funciona é o simples.
A gratidão é poderosíssima, mas ainda muito negligenciada. Ao ser grato, você sintoniza com uma frequência de alta vibração onde maravilhas podem acontecer a qualquer momento.
Por isso, escrever em um caderno 5 motivos pra ser grato logo pela manhã é muito benéfico pro seu dia.
Além disso, escrever traz clareza pra sua mente e coloca essa energia pra fora, potencializando sua conexão com o Universo.
3 – Dance e cante
Sim, é isso mesmo…
Você provavelmente já ouviu a frase:
Quem canta, seus males espanta.
Isso é muito verdade, porque dançar e cantar expande seus chakras, alinha sua energia e te conecta com a fluidez do seu corpo.
Já que existem muitas coisas que podem abaixar sua vibração sem você perceber, é bom praticar coisas que aumentem sua energia.
Sei que pode parecer esquisito no começo…
Numa das primeiras vezes que fiz isso, liguei um som bem alto na sala e esqueci que meus sogros estavam em casa.
Adivinha só? Meu sogro chegou bem na hora que eu estava toda animada cantando e dançando…
Foi (só um pouco) constrangedor, mas acabamos rindo tanto que foi até melhor assim!
Se você preferir, faça isso de maneira mais reservada em vez de fazer igual a mim. Cantar no banho, por exemplo, é sempre uma boa ideia pra começar o dia.
Então, imagina só iniciar sua manhã cantando e dançando uma música bem animada?
É praticamente impossível não se contagiar e melhorar o humor fazendo isso!
4 – Silencie sua mente
Se você tem a mente inquieta igual a minha, pode estar se perguntando…
Qual o melhor jeito de fazer isso?
Bom, talvez você já até saiba a resposta: praticar um pouco de meditação.
Existem inúmeros benefícios pra quem medita diariamente, como por exemplo:
- Aumento de concentração;
- Redução dos níveis de stress;
- Clareza mental;
- Equilíbrio emocional.
Por isso, meditar uns 10 minutos antes de começar as tarefas do dia é uma prática maravilhosa pra te alinhar com o Universo e clarear os pensamentos.
Manter essa prática na sua rotina é uma maneira super eficiente de transformar dias comuns em dias incríveis, produtivos e mais animados.
5 – Faça o exercício de aterramento e fique presente em sua manhã
Gi do céu, que negócio é esse de aterramento? É algum exercício físico?
Calma que eu explico!
Embora alongar também seja uma ótima maneira de começar o dia, eu não coloquei nenhum exercício físico nessa lista.
Então considere alongamento e exercícios físicos como uma dica bônus, afinal realmente é bom começar o dia alongando ou caminhando…
Mas e o aterramento, o que é?
Bom, consiste em sair daquele estado em que você fica aéreo, pensando demais e sem prestar atenção no momento presente.
Eu vejo isso com muito frequência no meu parceiro: pelo menos alguns dias por semana eu vejo que de manhã ele fica pensando demais, escolhendo uma roupa pra usar ou andando de um lado pro outro.
Nessas horas, eu brinco que ele representa aquele meme que fala assim:
Olhando pro nada, pensando em tudo…
Nessas horas eu vejo que ele não está no presente e precisa “aterrar”, que consiste em voltar pro aqui e pro agora.
Minha dica pra isso é fechar os olhos, imaginar raízes saindo dos seus pés e adentrando o planeta Terra. Pisar na grama ou na areia pra se conectar também é uma boa se isso for possível pra você.
Outra dica bem prática que eu gosto é simplesmente se concentrar em sua respiração, porque não existe nada mais “aqui e agora” para o ser humano do que a própria respiração.
E o mais legal é que você pode aliar essa prática com a meditação, assim você vai potencializar sua conexão e começar o dia com muito mais energia.
6 – Leia um capítulo de livro
Quando eu comecei a pegar o hábito de ler, na minha adolescência, eu amava ler à noite antes de dormir.
E essa é uma ótima prática que também recomendo!
Mas da mesma forma que ler antes de dormir é uma boa ideia, ler logo de manhã tem muitos benefícios.
Isso porque a leitura ajuda a trabalhar a concentração, ativando e fortalecendo novos caminhos neurais.
Eu sou suspeita pra falar, porque amo ler!
E além desses benefícios, a leitura te conecta com boas ideias, aumenta sua capacidade de aprender e por causa de tudo isso fortalece sua inspiração.
Começar a manhã lendo é uma maneira maravilhosa de se fortalecer e ficar preparado pro que der e vier no restante do seu dia.
Deixe sua manhã mais poderosa
Resumindo, ter bons hábitos logo ao acordar pode te ajudar a se fortalecer e transformar seus dias pra melhor, mesmo se você tiver que fazer atividades que não gosta muito durante o dia.
Colocando essas ideias em prática, você poderá ter os seguintes benefícios (dentre muitos outros):
- Mais energia;
- Sentir mais confiança;
- Inspiração aflorada;
- Aumento de concentração;
- Clareza e foco.
E pra te ajudar ainda mais, eu criei o Portal Sintonize, a área premium do Vida em Sintonia onde você tem meditações poderosas e áudios de conteúdo incríveis.
Eu faço tudo com muito carinho pra você ter um refúgio pra começar bem o dia ou até terminar bem após uma rotina cansativa.
Lá você vai ter acesso a novas mentalizações a cada mês (e todas dos meses anteriores), então pode escolher o tema que mais precisa fortalecer e começar seu dia com uma mentalização profissional e de qualidade.
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Gratidão por estar aqui e espero que meu trabalho esteja te ajudando a criar um estilo de vida realizador e feliz.
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