Não podemos negar que pensamentos negativos fazem parte do cotidiano da maioria das pessoas.

Seu dia pode estar bom, você respira com leveza e se sente em paz por estar tudo bem.

Mas aparece um obstáculo ou algo dá errado e…

Pronto! Aparecem os pensamentos negativos, querendo te puxar pra baixo e piorar seu dia.

Se você tem o costume de pensar negativamente com frequência e acha que isso está te impedindo de realizar mais, saiba que isso é apenas um hábito adquirido e existe uma forma de cancelá-los.

Pra isso, você precisa primeiro entender como se formam e se fortalecem os pensamentos.

Caminhos Neurais

A formação de crenças e hábitos estão entre as coisas mais interessantes que aprendi na minha jornada de desenvolvimento pessoal e nas minhas inúmeras formações de terapias e Coaching.

Pra você entender, pense na sua mente como uma floresta enorme, fértil e cheia de vida.

Um novo tipo de pensamento é como um explorador dessa floresta, numa área nova que nunca antes foi trilhada.

Imagine que pra ele trilhar essa mata fechada seria bem desafiador, exigindo bastante consciência, disciplina e atenção a todo momento.

Conforme ele vai se aventurando, essa mata fechada vai virando uma trilha, tornando o caminho mais fácil para os próximos exploradores.

Quanto mais exploradores vão passando por ali, melhor vai ficando esta trilha.

É como se ela passasse pelos seguintes processos:

• Mata fechada;
• Trilha estreita;
• Trilha aberta;
• Chão asfaltado;
• Tobogã.

É exatamente assim que se formam e se fortalecem os pensamentos na sua mente.

Adotar um novo tipo de pensamento é como andar numa mata fechada, com muitos obstáculos e desafios.

Mas quanto mais você anda por ali, melhor vai ficando o caminho…

Até que ele vira um tobogã, que você percorre com extrema facilidade e rapidez, quase sem exigir esforço.

Então, se você tem muitos pensamentos negativos, é possível que eles tenham se tornado um tobogã na sua mente, e por isso é tão automático que eles apareçam.

Talvez você pense:

E agora? Meus pensamentos negativos são como um tobogã e eu não consigo me livrar deles!

Mas calma! Existe uma técnica simples pra você “sair desse tobogã” e começar uma nova trilha positiva na sua mente.

Cancele Pensamentos Negativos

Se você sente que seus pensamentos negativos viraram uma estrada asfaltada ou um tobogã, isso só acontece porque foram repetidos muitas vezes.

Os motivos pra isso variam de acordo com suas crenças, com tudo que você viu, ouviu e sentiu durante toda a sua vida e por isso criaram um costume de comportamento em você.

Pra cancelar seus pensamentos negativos, você precisa de 3 passos:

• Reconhecê-los;
• Aceitar sem julgamento;
• Cancelar e substituir por outro.

Se você está lendo esse texto, provavelmente tem consciência dos seus pensamentos negativos.

Basta saber que eles podem vir automaticamente e ficar atento pra reconhecer quando eles aparecem.

Esse passo é simples assim.

Quando você reconhecer que está pensando de forma negativa, você precisa aceitar esse fato sem julgamento.

Não se critique nem se torture por pensar assim. Esse é só resultado de inúmeros momentos da sua vida e você fez o melhor que pôde com o que sabia.

Tudo que você resiste, persiste, por isso agradeça e aceite seus pensamentos sem culpar a si mesmo nem a ninguém…

Isso fará com que eles vão embora com mais facilidade e evita que outros pensamentos negativos aparecem sucessivamente.

Em último lugar, você pode falar pra si mesmo:

Cancela, cancela, cancela!

É um comando que você dá pro seu cérebro interromper o pensamento no meio do caminho.

É como se você saísse daquela trilha e criasse um desvio em outra direção.

Nesse momento, você retomará seu poder e poderá escolher o que quiser pensar, de preferência algo mais positivo e benéfico pra sua vida.

No começo vai parecer mais desafiador, afinal seu caminho neural já está formado e é algo automático pra sua mente.

Por isso, lembre-se: quanto mais você fizer, mais fácil será cancelar os pensamentos negativos e logo os pensamentos positivos serão seu novo tobogã mental.

Elimine a Negatividade

Pra que essa técnica funcione, recomendo que você pegue o hábito de praticá-la todo dia, sempre que surgir algum pensamento negativo.

Como eu disse, no começo será um pouco mais desafiador, então você pode deixar algum bilhetinho no seu computador ou em algum lugar que você veja com frequência pra te ajudar a se lembrar disso.

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Aliás, eu fiz um vídeo no IGTV explicando como fazer a técnica Cancela, cancela, cancela que falei aqui neste texto. Se você quer ver mais sobre ela, assista ao vídeo clicando aqui!

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