Ninguém nega que a disciplina é uma característica fundamental dos campeões.
E isso não se restringe somente aos atletas nas quadras: pessoas realizadoras e de sucesso são muito disciplinadas em todas as áreas de sua vida.
Então, por que tantas pessoas falham em ser disciplinadas mesmo que isso signifique realizar menos?
O que leva tanta gente a não seguir seus próprios planos e a sabotar seus resultados?
Eu já fui esse tipo de pessoa e sei que não é fácil desenvolver a disciplina, mesmo sabendo que com esse recurso interno eu seria capaz de realizar muito mais.
O que eu pensava (e muita gente também pensa assim) é que a disciplina deixaria meus dias chatos e me tiraria minha liberdade.
Mas na verdade eu descobri que essa característica é libertadora e não só me ajudou a realizar coisas incríveis, como também me fez ter mais tempo livre.
Afinal, eu agora consigo ter mais produtividade e cumprir com minhas obrigações com muito mais rapidez, clareza e foco.
Se você sente que precisa ser mais disciplinado pra alcançar seus objetivos, não se preocupe!
Eu separei 3 dicas simples que me ajudaram a ser uma pessoa disciplinada, que qualquer um pode aplicar, sem que isso torne seus dias fatídicos ou chatos demais.
1 – Liste suas tarefas
Por mais óbvio que essa dica pareça, esse é o ponto onde a maioria das pessoas começa errado.
Quase todo mundo que não consegue manter a disciplina não anota as tarefas que quer ou precisa fazer pra realizar algum objetivo.
Se você não tem anotado em algum lugar o que precisa fazer, isso vai ficar somente no campo da imaginação, onde tudo é impalpável e ainda não tem obrigação de acontecer.
Embora a imaginação seja essencial pra realização de sonhos, nós aqui do Vida em Sintonia sempre lembramos que esse é apenas o primeiro passo.
Pra dar sequência no que você deseja realizar, é preciso agir em algum momento.
Fazer uma lista de tudo que você quer fazer no dia seguinte aumenta muito sua produtividade, porque dá uma ideia clara pro seu cérebro do que realmente precisa ser feito.
Assim, fica mais fácil de lembrar das tarefas e finalmente colocá-las em prática, principalmente se você deixa numa agenda perto de você.
Só tome cuidado pra não fazer uma lista gigantesca de atividades, ou então você poderá se sentir sobrecarregado e acabar se autossabotando.
Na hora de fazer esse passo, sugiro o seguinte:
- Faça uma lista de tarefas importantes no dia anterior ou logo pela manhã, antes de começar seu dia;
- Não exagere na quantidade de tarefas, coloque o que você acha possível executar em um dia;
- Desafie-se um pouco – uma lista de um item não vai desenvolver sua disciplina. Encontre um equilíbrio entre desafiador e possível pra você.
2 – Fracione suas atividades
Outra coisa que faz muita gente procrastinar ou se desmotivar é pensar que as tarefas a serem feitas sou tediosas, longas ou cansativas demais.
E realmente, algumas atividades que precisamos realizar podem exigir mais tempo e energia que outras…
Como contornar isso e manter a disciplina, então?
Uma coisa que me ajuda MUITO nessas situações é fracionar as atividades em várias mini-tarefas.
Quando vou escrever um texto para o Blog, por exemplo, sei que costumo levar de 3 a 4 horas até conclui-lo.
Antes, eu passava muito tempo sem escrever até sentir que tinha a disposição e o tempo necessários pra isso.
Até que eu descobri esse “hack” incrível de fracionar as tarefas.
Nesse caso, eu já sei que pra escrever um texto eu preciso cumprir várias pequenas etapas:
- Ter uma ideia de assunto;
- Escrever alguns tópicos pra desenvolver a ideia;
- Criar um título cativante;
- Elaborar e revisar o texto;
- Otimizá-lo para SEO;
- Criar uma arte de capa.
Sei que parece muita coisa, mas cada uma dessas tarefas é muito mais fácil e rápido de ser realizada do que simplesmente “escrever um artigo completo para o Blog”.
Além de dar clareza do que eu preciso fazer, existe uma coisa maravilhosa por trás de fracionar as atividades que ajuda a manter a disciplina.
Toda vez que concluímos uma tarefa, nosso cérebro libera dopamina, um hormônio de recompensa que está associado àquela sensação gostosa de dever cumprido.
Ou seja, quando você fraciona uma tarefa grande em mini-tarefas, você está criando as condições pra liberar dopamina quando concluir cada uma dessas pequenas atividades.
A sensação é incrível e te permite entrar muito mais facilmente naquele estado de flow, quando você se sente imparável.
E o melhor de tudo é que você pode fazer isso com qualquer tipo de atividade pra aumentar sua disciplina e sua produtividade.
3 – Ganhos e perdas de manter a disciplina
Esse é outro passo em que você vai precisar olhar pras tarefas que precisa fazer e refletir um pouco.
Aprendi essa técnica com meu parceiro, que usava essa mentalidade na escola e na faculdade pra ficar em dia com as tarefas e sempre ir bem nas provas.
Na verdade, ele usa isso até hoje com o nosso negócio aqui no Vida em Sintonia.
É bem simples de usar isso em seu favor: basta olhar para o que você precisa fazer e se perguntar:
- O que eu ganho se eu fizer isso?
- O que eu perco se eu NÃO fizer isso?
Ou seja, você precisa associar o que precisa fazer com algum GANHO muito claro…
E principalmente, associar qual a DOR você terá se não fizer o que precisa ser feito.
Na escola, por exemplo, ele tinha provas e lições de casa quase todos os dias.
Então, ele pensava assim:
Se eu fizer as lições e estudar pra prova agora, provavelmente vou tirar notas melhores. Vou aprender mais, vou ficar mais tranquilo e ainda entrarei de férias o mais rápido possível.
Se eu NÃO fizer as lições, vou ter mais dificuldades nas aulas, vou ficar mais estressado, vou ter que ir mais vezes na escola pra reforço e recuperação e ainda por cima vou demorar mais pra entrar de férias.
O seu cérebro se movimenta muito com dores e ganhos, então faça essa associação com tudo que quiser e você vai ver como fica fácil ter disciplina com qualquer tipo de atividade.
Mantenha a Disciplina!
Espero de coração que essas três dicas te ajudem a ser mais disciplinado daqui pra frente.
Mas se você ainda precisa de um empurrãozinho, lembre-se que essa característica é uma das mais importantes dos campeões, das pessoas mais realizadas, prósperas e bem-sucedidas.
Pra te ajudar ainda mais, eu e minha equipe do Vida em Sintonia criamos o Portal Sintonize, uma área premium com um acervo de meditações e aulas em áudio exclusivas, com novos conteúdos todo mês.
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