“Se você não tem 10 minutos para você mesmo, você não tem uma vida” Tony Robbins, autor de best-sellers motivacionais e sobre desenvolvimento humano compartilha da ideia que um dia produtivo e positivo, precisa de uma rotina da manhã poderosa.

Segundo pesquisas, seguir uma rotina pela manhã tem muitos ganhos para sua saúde. E não é necessário muito tempo, em cerca de 15 minutos você realiza todos os passos que indicamos na lista abaixo, confira:

Primeiro: Não pegue no celular ou abra as redes sociais logo ao acordar. É neste momento que você perde todo o controle do tempo e acaba tendo que realizar as atividades correndo. Deixe o celular para depois que realizar todos os passos da lista, seu dia irá render muito mais.

Beba pelo menos um copo de água

Durante o dia aproximadamente uma pessoa necessita beber 2 litros de água. Porém, muitas pessoas se esquecem e não tem o hábito de beber muita água. Isso pode causar tonturas, desidratação entre outros sintomas graves. Se você já bebeu 500 ml ao acordar, já está muito mais perto de bater a meta diária.

Respiração e Meditação

Para rotina da manhã poderosa não pode faltar a meditação. Não é necessário muito tempo. Coloque um despertador em 5 minutos, sente-se confortavelmente, respire fundo algumas vezes e foque ou em sua respiração ou em suas mãos em contato com a sua perna.

Caderno da Gratidão

O caderno da gratidão é um execícios simples, separe um caderno, deixe ao seu lado na cama. Toda manhã após a meditação, escreva 5 motivos pelos quais você é grato aquela manhã. Tente variar porém não se cobre. Caso prefira, faça apenas um texto de agradecimento sobre algo importante acontecido no dia anterior.

Este hábito irá melhorar sua frequência e estimular seu dia para ver as coisas de uma forma mais positiva.

Leitura de Livro Positivo

Não é todo dia que você acorda com bom humor, não é mesmo? Por isso aconselhamos a leitura de algum livro de mensagens positivas, como por exemplo, Minutos de Sabedoria ou nosso livro Vida em Sintonia. Cada dia possui uma mensagem especial que te ajudará a refletir e levar a vida de forma mais leve.

Realizar Afirmações Positivas

Nossa mente está cheia de frases e crenças negativas que bloqueiam nossa vida. Ao realizar afirmações positivas você está gerando novas crenças e reforçando tudo o que for de positivo. Se possível, faça a mão uma lista de 5 afirmações e realize na frente do espelho.

Neste post ensinamos como criar suas próprias afirmações.

Como vimos, não é necessário muito tempo para realizar uma rotina da manhã poderosa. Coloque como meta realizar diariamente, por uma semana estes exercícios. Você verá a diferença de rendimento, disposição e poder de atração que terá em sua vida e nunca mais irá querer parar.