Qualquer lugar que você vai ler sobre espiritualidade, a primeira coisa que falam é: “comece a meditar”. Como se fosse a coisa mais simples do mundo (e é!)

Vivemos em uma rotina com informação 24hs por dia. Passamos o dia correndo cheio de atividades para os outros e pouca para nós. Cuidar dos filhos, ir pro trabalho, assistir a um filme com a lguém, levar o cachorro para passear… Quando você para, já são 22h e está na hora de dormir.

Como vou meditar se não tenho tempo nem pra ir no banheiro? É nesse post que vamos esclarecer muitas dúvidas e responder todas as suas desculpas do porque você consegue meditar e porque é mais fácil do que você pensa.

Por que a meditação é tão importante? 

A meditação é um agrado que você faz para você mesmo. É passar um tempo sozinho, focado no seu próprio ser. A meditação estimula a mente, te mostra caminhos, te acalma e te liberta de muita coisa e não é um bicho de sete cabeças como parece ser. É apenas um momento de silêncio.

Meditação simples (clássica)

A meditação simples pode ser feita de várias formas e por quanto tempo você quiser.

Para começar, sente com a postura ereta e foque na sua respiração, inspire e respire longamente e com tranquilidade. Parado, comece a sentir todo o seu corpo, a forma como ele pesa no chão, a roupa encostando na sua pele.

Neste tipo de meditação você pode usar uma vela ou uma mandala para estimular o foco, caso não consiga se concentrar.

Sri Prem Baba aconselha você a fazer isso por pelo menos 1 minuto ao dia, por 21 dias. Se sentir uma melhora na qualidade de vida, continue. Você pode fazer por quanto tempo quiser, não tem uma regra. Eu, por exemplo, começo a minha manhã com três minutos de silêncio meditativo.

Meditação guiada

A meditação guiada está disponível de várias formas. Existem vídeos no youtube (inclusive no nosso canal) que são focadas em áreas, por exemplo, prosperidade, amor próprio, cura e tantas outras.

Na meditação guiada o locutor guia você com afirmações, palavras positivas e foca você para seu corpo e sons ao redor. É um ótimo jeito de começar a meditar.

Para a meditação guiada uso o aplicativo Insight Timer e vídeos no youtube.

Conheça o treinamento online de meditação, programa completo introduzir a meditação na sua rotina diária.

Meditação ativa

Se para você focar em um áudio ou ficar apenas em silêncio é muito complicado de início, o melhor é realizar a meditação ativa.

A meditação ativa é uma forma de você realizar uma atividade calma, que ajuda a focar sua mente no presente e irá te ajudar a controlar ansiedade, melhorar sua concentração e raciocínio.

Uma das formas de realizar a meditação ativa é fazendo arte. Pode ser por meio de cantar ou tocar instrumentos, escrever uma carta, ler um livro ou desenhar uma mandala. Atividades que você precisa estar focado para conseguir realizar com qualidade.

Meditar com mandalas é uma forma potente de concentrar seu foco. As mandalas tem em seu centro um grande potencial energético, e suas cores influência diretamente o nosso cérebro.

Meditar com mandalas, desenhando ou apenas focando, nos ajuda a autoconhecer e libertar crenças e sensações negativas. É uma atividade prazerosa e benéfica, além de ser uma arte. Veja como meditar com mandalas pode te trazer muitos ganhos para a saúde e para sua rotina.

Quando você começar, não irá parar

O principal da meditação é te trazer para o presente. Você pode começar a realizar suas atividades mais focado, por exemplo enquanto dirige não pensar em nada, a não ser a sensação de ter suas mãos no voltante, os sons dos carros, as placas, e detalhes das ruas. Isso também é uma forma de meditação e estimula o hábito de viver no agora.

A meditação apenas trará apenas benefícios para sua vida, tente e verá os resultados. Você merece passar alguns minutos cuidando de si e uma das melhores formas é meditar.

Queremos saber, você medita? Conte para a gente nos comentários!