Qual a importância dos hábitos pra desenvolver uma vida melhor, mais saudável, mais próspera e mais feliz?

A resposta é que eles têm uma importância gigantesca!

Emoções e repetições geram comportamentos específicos, que com o tempo se transformam em hábitos. E eles são os maiores responsáveis pelos nossos resultados.

Ou seja, tudo que conseguimos na vida são uma consequência daquilo que fazemos com mais frequência no dia-a-dia – sim, os hábitos!

Todo Coach, treinador, palestrante e terapeuta que se preze sabe bem disso. Por essa razão, tantos trabalhos de desenvolvimento pessoal têm como objetivo uma mudança de comportamento para algo mais útil, que gere melhores resultados e emoções mais saudáveis.

Muita gente pensa que os hábitos não são tão importantes assim, que é só querer mudar, ter força de vontade e pronto.

A verdade é que eles são um pouco mais profundos do que isso e é preciso saber como eles funcionam pra tirar o melhor proveito dessa interessante característica do nosso cérebro.

No livro “O Poder do Hábito”, o autor Charles Duhigg simplifica como os hábitos se formam e assim fica fácil perceber como isso é poderoso.

Gatilho –> Rotina –> Recompensa

Tudo começa com um Gatilho – um sinal ou lembrete de que você deve iniciar um comportamento.

Depois, vem a Rotina – a ação ou o comportamento propriamente dito.

E por último, a Recompensa – o benefício de completar aquela ação.

Caso a recompensa seja boa ou faça sentido pra você, o cérebro entenderá que vale a pena recomeçar aquilo tudo de novo. É com essa repetição que se forma um hábito.

Esse ciclo é essencial à nossa sobrevivência, já que permite que façamos várias coisas gastando cada vez menos energia.

Imagine se você tivesse que pensar detalhadamente em cada ação ao calçar um sapato, por exemplo. Seria extremamente cansativo e impossível pensar em outra coisa durante o processo.

Quando estamos aprendendo algo novo pode ser assim, mas aos poucos a gente se acostuma e faz isso no automático, quase sem gastar energia.

O problema é que seu cérebro nem sempre entende o que traz bons resultados e o que não traz. Se ele está acostumado a fazer ou pensar em algo de uma maneira específica, ele vai dar preferência a isso, já que ele entende ser o caminho mais fácil e que gasta menos energia.

É só um instinto de sobrevivência e devemos ser gratos por isso.

Mas se você não tem hábitos muito bons, como mudar então? É possível “apagar” um hábito?

Os hábitos são formados por uma região do cérebro chamada gânglios basais, que são muito primitivas e extremamente protegidas. Por isso, é quase impossível excluir um hábito, mas é perfeitamente possível substituí-los.

Aí que está a grande sacada: se você quer melhorar alguma área da vida onde não tem bons resultados, substitua comportamentos e pensamentos habituais indesejados.

Quando você descobrir algo que te atrapalha, não tente acabar com isso na força bruta. Em vez disso, faça alguma coisa diferente que te aproxime dos seus objetivos.

Se você reclama toda vez que um farol fica vermelho, por exemplo, procure fazer alguma coisa diferente em vez de reclamar. Acostume-se a agradecer, cantar a música que estiver tocando na rádio ou aproveitar para alongar um pouco as mãos, por exemplos.

As possibilidades são inúmeras, basta se conscientizar disso e tomar uma decisão.

Grandes autores e profissionais do desenvolvimento pessoal sabem que o tempo que o cérebro leva pra desenvolver (ou substituir) um hábito é de pelo menos 21 dias.

No começo pode parecer difícil, mas insista e aos poucos tudo vai ficando mais fácil, até que uma hora se tornará automático.

Assim, você estará usando todo o poder do seu incrível cérebro ao seu favor e, consequentemente, conseguindo melhores resultados na vida.

E grande parte disso será graças ao maravilhoso poder do hábito.